Marcher sept mille pas par jour, c’est déjà pas mal pour rester en bonne santé
Il n’est pas nécessaire de se casser la tête avec la barre des dix mille pas, d’après des chercheurs internationaux, car sept mille suffisent pour limiter les risques de maladies chez l’adulte
Pendant des années, on a entendu partout que pour être en forme, il fallait absolument atteindre dix mille pas par jour. Mais selon une nouvelle étude signée par des équipes australiennes, britanniques et norvégiennes, il n’y aurait finalement pas vraiment de raison scientifique derrière ce chiffre. Sept mille pas par jour suffiraient déjà largement pour profiter de sérieux avantages côté santé.
Les chercheurs ont suivi pas mal d’adultes et leurs habitudes de marche. Résultat: ceux qui atteignent les sept mille pas quotidiens voient leur risque de déclin cognitif diminuer de trente-huit pour cent. Ce n’est pas tout : les risques de chutes ou encore de soucis cardiovasculaires sont aussi nettement diminués, d’après les observations les plus récentes.
Du côté des médecins, on rassure : le plus important reste surtout la régularité. Mieux vaut marcher un peu tous les jours, sans vouloir exploser les compteurs, que de viser à tout prix un gros chiffre. Bref, pas besoin de se stresser avec l’objectif des dix mille pas, tant que le mouvement devient une habitude au quotidien.
