Des petits gestes au quotidien rendent vraiment plus heureux selon une étude américaine

Des chercheurs de l’Université de Californie se sont penchés sur ce qui nous rend heureux, mais pas avec de grandes théories : ils ont directement fait participer dix-huit mille personnes à une expérience grandeur nature. Chaque participant devait, pendant une semaine, s’accorder cinq minutes par jour pour des petites actions qui donnent le sourire. Il pouvait s’agir d’écouter quelqu’un rigoler, faire un compliment, passer un moment dans la nature ou juste rendre service à un collègue, histoire de semer un peu de bonne humeur autour de soi.

Après les sept jours de test, tout le monde a rempli un gros formulaire pour évaluer comment il ou elle se sentait, tant au niveau de l’esprit que de la santé en général. Les résultats sont étonnants : même en prenant seulement cinq minutes par jour pour ces micro-actions, les participants ont ressenti moins de stress et ont indiqué dormir de manière plus paisible. Les chercheurs disent eux-mêmes avoir été bluffés de voir un effet aussi marqué en si peu de temps.

Ce que les scientifiques en retiennent surtout, c’est qu’on sous-estime l’impact que peuvent avoir des gestes simples : ça aide à sortir la tête des soucis, ça coupe court aux pensées négatives qui tournent en boucle et ça permet vraiment de relever l’humeur, presque à tous les coups. Bref, pas besoin d’attendre que tout aille mal pour essayer : s’offrir ou offrir un peu de gentillesse chaque jour, ce n’est ni du blabla ni de la recette miracle, c’est prouvé, ça vaut la peine d’être tenté par tout le monde chez nous aussi.